Nella vita di ognuno di noi, ci sono spesso momenti in cui ciò che era contento, cessa di causare emozioni. Dentro di noi, tutto sembra essere insensibile. E sorge la domanda: c’è qualche significato per vivere? Ecco come potrebbe apparire l’inizio della depressione. Come essere in questo caso?
Molti di coloro che soffrono di depressione non capiscono cosa sta realmente accadendo a loro. Anche se capiscono, non sanno come far fronte a questa malattia. Per prima cosa dovresti capire se hai davvero la depressione. Questo aiuterà il nostro articolo sui principali sintomi della depressione.
Se trovi almeno due dei cinque sintomi, allora dovresti andare al passaggio successivo. Vale a dire – Usa il consiglio di Jennifer Rollin, psicoterapeuta e specialista nel lavorare con disturbi ansiosi e depressivi.
1.Cerca aiuto
Depressione – Disturbo mentale grave. Fortunatamente, si presta bene al trattamento. Se noti i sintomi della depressione, è importante cercare un aiuto professionale a uno psicoterapeuta o psichiatra.
Girando per aiutare, non dimostra la debolezza, ma, al contrario, reale potere. Se la depressione ti dice che non sei degno di aiuto, per favore non ascoltarla! La depressione, come un coniuge crudele, non vuole lasciarti andare. Ricorda che tutto ciò che soffre di questo disturbo merita aiuto e supporto. Non sei tenuto a rimanere in uno stato di disperazione e solitudine.
2.Renditi conto che stai cercando di ispirare la tua mente
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Ogni giorno migliaia di pensieri appaiono nelle nostre teste. Non tutti corrispondono alla realtà. Se soffri di depressione, potrebbe benissimo essere che i tuoi pensieri diventeranno sempre più pessimisti.
Prima di tutto, devi capire che sei tu che ti ispiri. Avendo identificato pensieri negativi, trova quella parte sana del tuo “io” che può resistere a loro. Con il suo aiuto, cerca di ispirarti idee che ti aiuteranno nella lotta contro la depressione.
3.Fare “viceversa”
Nella terapia comportamentale dialettica c’è un concetto che mi piace davvero. Si chiama “Azione al contrario”. Le persone che soffrono di depressione spesso hanno il desiderio di non comunicare con nessuno, non alzarsi dal letto ed evitare determinate situazioni. In questo caso, devi costringerti ad “agire il contrario”:
- Se si desidera evitare qualsiasi comunicazione, chiama amici o parenti e accetta una riunione.
- Se vuoi solo sdraiarti a letto e non alzarti, pensa a quale tipo di attività attiva potresti fare.
È importante costringersi a comunicare con le persone e lasciare la casa, quindi molto probabilmente ti ralletteremo nell’umore.
4.Mostra simpatia per te stesso
Rimproverandoti perché hai la depressione, la aggravi solo. Ricorda sempre che la depressione non è colpa tua. Questo è un disturbo mentale, non l’hai scelto per te. Nessuno volontariamente non accetta l’isolamento da amici e parenti, a una sensazione di vuoto e disperazione, di debolezza e apatia, a causa della quale è difficile alzarsi dal letto o lasciare la casa.
Ecco perché devi essere più gentile con te stesso e ricordare che non sei l’unica persona che soffri di depressione. Pensa a come mostrare la cura di te stesso. Trattati di simpatia – proprio come tratteresti un caro amico che si trovava in una situazione difficile.
È possibile crederci ora, quando la voce della depressione suona particolarmente forte, ma voglio che tu sappia: starai meglio. Si prega di chiedere aiuto. Nessuno merita di soffrire solo di depressione.
Con il giusto trattamento e supporto, non solo imparerai a combattere la depressione, ma puoi anche vivere una vita completa e felice. Dopotutto, sei molto più forte di quanto pensi.
